שלום רב,

במקרה של נדודי שינה אצל נער בן 17, חשוב מאד לבדוק מה עומד מאחורי נדודי השינה ולטפל בהתאם. האם יש בעייה רפואית שמפריעה לו לישון? כמו כאבים, בעיות נשימה? במקרה כזה כדאי ללכת למעבדת שינה שתעקוב אחר השינה שלו במשך לילה רצוף, ותזהה את הגורמים המפריעים.

אפשרות אחרת היא גורמים נפשיים. ארוע קשה שעבר לאחרונה, בעיות בבית הספר, או בקהילה, מחשבות מטרידות או מדאיגות. במקרה כזה, כדאי לנסות לטפל בשורש הגורם המדאיג, אם ע"י פסיכולוג, מאמן אישי או אפילו פסיכיאטר.

וישנם גורמים סביבתיים כמו הולכים לישון מאוחר וישנים במשך היום, שימוש במסכים לפני השינה, לחץ וסטרס בגלל לימודים וארועים חברתיים, צריכת קפאין במשקאות אנרגיה בשעות אחר הצהרים ועוד.

בקישור כאן תוכלי לקרוא במדריך של הכללית על סיבות לנדודי שינה ועשרה טיפים למתבגרים שסובלים מהם. תגלגלי למטה.

ישנן כמובן תרופות ותוספים שניתן לקנות ללא מרשם, ואפשר לנסות אותם לתקופה קצרה, באם מניחים שמדובר בתקופה קצרה. אך יש בעיות שלא נעלמות מעצמן, וכדאי מאד לוודא שאין כאן משהו כבד מאחורי נדודי השינה, או שמדובר בהרגלים שניתן לשנות אותם.

אינני מציינת שמות של תרופות ותוספים כי אין תכשיר שהוא יותר טוב מהאחרים. מתחילים במה שיש מחוץ לדלפק של בית מרקחת, ממשיכים עם תרופות ללא מרשם שהרוקחים יכולים להציע, ובודקים ב"ניסוי וטעייה" מה עובד הכי טוב לנער.

בברכה,

סימה לבני

רוקחת יועצת

המרכז לייעוץ תרופתי אישי

052-2610138

www.mypharmacist.co.il